Calculadora web de calorías: ¿Cuántas calorías comer por día?
Los resultados de la calculadora de calorías te mostrarán cuántas calorías debes consumir para mantener los procesos vitales básicos.
Cada persona, o su organismo, requiere una determinada ingesta calórica diaria. Esto se denomina dosis mínima de calorías , que depende de las proporciones corporales, la edad y el sexo . Por supuesto, existen muchos otros factores que influyen en la ingesta mínima de calorías, como el estrés, el tipo de empleo, la actividad física o incluso la salud mental, pero no consideraremos estos aspectos, ya que se trata solo de un cálculo orientativo.
¿Qué son las calorías?
Una caloría es una unidad de medida de energía . Las calorías se utilizan generalmente para medir el contenido energético de los alimentos y las bebidas. Para bajar de peso, necesitas consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema diariamente. Al elaborar una dieta, es importante tener en cuenta que los distintos componentes de los alimentos contienen diferentes cantidades de calorías . Si bien las grasas contienen la mayor proporción de calorías por gramo, la fibra contiene la menor cantidad. La siguiente tabla muestra un resumen de los ingredientes básicos de los alimentos y la cantidad de calorías que contienen por gramo.
Componentes alimenticios |
kcal / g |
| Grasas | 9 |
| Etanol (en alcohol) | 7 |
| Proteínas | 4 |
| Sacáridos | 4 |
| Fibra | 2 |
En la siguiente calculadora, puede contar la cantidad recomendada de calorías que debe recibir cada día, según la edad que tenga, si es hombre o mujer y cuál es su peso o edad. El cálculo es sólo para referencia. El 100% de información precisa sobre el consumo exacto de kcal de su cuerpo solo se puede proporcionar mediante exámenes calorimétricos en un laboratorio especializado. Ingrese alguna información básica sobre su persona y obtendrá como resultado un consumo mínimo de calorías recomendado en kcal.
Autor: Lukáš Beňa
